乳腺是一个非常“娇嫩”的部位，乳腺能一直健康，会让很多女性羡慕。随着女性年龄逐渐增长，体内雌激素水平会发生改变，此时更容易影响乳腺健康。
女性30岁之后，更容易增加患乳腺疾病的风险，尤其是乳腺增生。乳腺增生是一种乳腺组织的结构错乱，大约95%的乳腺增生是安全的。
身体如果出现2种表现，最好去查一下“乳腺”
表现一：乳房胀痛
当出现乳腺问题时，还可能会出现乳房胀痛的情况，表现为一侧或者两侧乳房胀痛，但是以一侧偏重多见其疼痛感或向同侧腋窝，或者是肩背部位进行放射。
乳房胀痛多发生在月经前数天，一般在月经到来之后，疼痛感就会得到缓解，其胀痛的特点是周期性的，随月经情绪变化而变化。
表现二：乳房肿块
乳房出现肿块一定要重视，如果发生一侧或者双侧乳房内任意部位出现了大小不一的肿块，医院做检查。
肿块边界不明显，质韧或稍硬，与周围组织无黏连，生长速度缓慢，压痛明显。肿块也会随着月经周期的变化而变化，但是我们不可忽视。
乳腺不舒服，四个坏习惯，请抓紧改正，别等“增生”了才着急
第一：经常熬夜
熬夜给身体带来的伤害，是日积月累的，不会很快显现出来，长时间熬夜，会导致睡眠不足，出现黑眼圈，同时会导致身体内分泌失调，免疫力降低，增加患病风险。
研究表明，经常熬夜日夜颠倒的女性，患乳腺疾病的风险，比一般人高出几倍，主要是熬夜会导致体内激素发生紊乱，乳腺疾病与雌激素水平密切相关。
长时间熬夜或者是在有光的地方睡觉，会使体内减少一种褪黑激素的产生，这样就会影响人体免疫系统增加乳腺癌的风险。
第二：烟酒
吸烟对身体的损伤非常大，会导致体内基因发生突变，增加癌变的概率，包括肺癌，乳腺癌，胃癌等。研究表明，吸烟能使女性患乳腺癌的概率增加35%。
喝酒对身体弊大于利，世界卫生组织将酒精评定为一级致癌物，适量喝酒并不会影响健康，但是对于女性而言，如果喝酒就会导致体内激素发生异常，刺激到乳腺诱发乳腺癌变。
研究表明，每日喝一大杯葡萄酒会使女性，患乳腺病变的几率增加25%，所以女性最好要做到滴酒不沾，越早越好。
第三：雌激素摄入过多
对于女性而言，雌激素是体内非常重要的激素，水平不宜太低，也不宜太高，如果体内激素摄入过多，会增加乳腺癌的风险，相关研究发现，雌激素的活跃与乳腺纤维瘤密切相关。
常见的雌激素类药物，主要有避孕药，还有一些劣质化妆品，包括很多人喜欢的蜂王桨等保健品，都是会导致体内内分泌失衡的食物，增加乳腺癌变的可能，希望你能正确对待。
第四：经常生气
《*帝内经》记载：“肝主疏泄”，而“怒伤肝”，经常生气、郁闷、焦虑等不良情绪，会促使肝气郁结，从而易出现两肋胀痛。
中医讲乳腺疾病多数与肝气郁滞有关系，长期处于不良情绪中的女性，卵巢会出现抑制排卵的表现，导致体内雌激素水平升高，从而促使乳腺增生的情况越来越严重。
所以女性一定要控制好情绪，学会自我调节，尽量不要生气，多微笑有助于调理体内激素的水平，呵护乳腺越来越好。
乳腺增生很苦恼？多吃三物，乳房或能慢慢变好
1、香菇
香菇是日常生活中经常吃的菌类食物，其中含有丰富的硒元素，有助于抑制癌细胞的繁殖，而且香菇可以增强人体免疫力，改善乳腺增生的问题
香菇能够起到软化血管、美容养颜的作用，女性朋友适当吃一点有助于通乳散结，缓解乳腺增生的问题，让你的乳房越来越好。
2、红薯
红薯是一种富含营养价值的食物，红薯中具有抗癌物质，多吃一点，能够帮助呵护乳腺的作用，还有助加速身体新陈代谢，减少有害物质残留。
红薯中含有大量的膳食纤维，能够补充人体所需的营养成分。适当吃一点更有助于保护身体的健康。
3、丝瓜
丝瓜性凉，入肺、肝经，具有清热化瘀、通经活络的功效。丝瓜进入人体之后，会在人体中催生干扰素，常吃一点，有助于帮助机体增强免疫力。
多吃一点丝瓜还能够起到通乳散见缓解增生的作用，让你的乳房越来越健康，身体越来越好，整个人年轻有活力。