身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
复古家具
一把钳子、一个榔头。25年前，当了四年农民的言永国把锄头一扔，在杭州留下镇西七路十余间低矮的农民工棚敲敲打打，创办了一家汽修厂，一度将年营业额做到500万，在当地声名鹊起。可是，仅仅风光十年，他如千千万万的传统老板，被无情地卷入到一场传统企业抗争互联的“漩涡”， 结果生意每况愈下，修理厂一夜间崩塌。