又是一年春暖花开，万物复苏，又恢复了盛世太平，我和老公计划在“爱你爱你”这个特别的年份播下爱的种子，收获爱的结晶，可这对于第一次面对怀孕的我来说，心理不免有点紧张呢，网络时代从来不缺信息，赶紧搜索一下学习学习，希望找到一篇通俗易懂的备孕文章，必定医学是专业的。
在网上看到这个小妹妹的留言，很理解她的心情，孩子是生命的延续，生一个健康的宝宝是每个家庭的期盼，今天咱就来一篇简单易懂的备孕宝典。
首先要做好备孕心态调整
不要带着压力去要孩子，因为正常育龄夫妇，平均每个月能够受孕的几率是15%，超过一年怀不上，才需要去咨询医生。季节的变换容易引起伤感，也容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，加之孕前或多或少会有些紧张、担心，可出现机体内外失衡的状况，因此好情绪非常重要！
保持良好的生活方式
有规律且健康的生活习惯及饮食，是保持精力充沛的重要一环，食材选择注意荤素搭配、粗细搭配，蛋奶兼并，多吃新鲜水果蔬菜，均衡营养有助于提高免疫力和抵抗力。
到点起床、到点睡觉、到点吃饭，适量增加户外运动。尽量不熬夜，长期过度的熬夜，可能会降低受孕几率。平衡饮食，减少咖啡的摄入，每日控制在-毫克（大概1-2杯），一般不会影响受孕。夫妻都要远离烟酒，过度接触会影响胎儿发育。喝茶的女性也不要喝浓茶，每日2-3杯即可。
一定控制好体重
孕前体重超标或者过瘦，体重指数（BMI=体重/身高）25或18，都会增加月经紊乱、排卵障碍和不孕风险，孕期疾病如糖尿病和高血压等风险也会增加。不建议常规使用减肥药物。
备孕前做好相关检查
如实告诉医生有无孕产史、过敏史、家族病史及既往疾病史等问题
做基础血压、脉搏检查、身高、体重指数等检查，检查心、肺、甲状腺、子宫、卵巢、乳腺等结构和功能等是否处于健康状态
做优生病毒、血尿常规、血型、甲功等化验检查
老公也要体检，主要检查精子的质量，会影响受孕的成功率和胚胎质量
补充叶酸
怀孕前三个月每日建议服用含叶酸（ug）的复合维生素，均衡营养的同时，有助于预防神经管畸形和心脏畸形发生。但复合维生素和叶酸都不可以过量补充，如果过量服用可能会产生副作用。
另外如果长期使用避孕药，建议在准备怀孕的三个月前就要停止服用。如果有服用一些汤药调理身体，一定要和开方医生沟通，是否需要更改药方，有一些中草药可能会影响受孕率。还有长期使用一些药物，比如降压药、降糖药、抗抑郁药、抗凝药、激素类药物或者免疫抑制药物等，一定先咨询医生，了解是否对胎儿有影响。
特别提醒
孕前看诊牙科医生，提早解决牙患，防止孕期出现牙疾遭罪，身体有其他疾患，如慢性阑尾炎、乳房纤维瘤等，如果达到手术标准，建议孕前进行手术治疗，以免孕期疾病复发，或者肿瘤恶变，影响妊娠的成功。
好了，希望这篇文章会帮到正在备孕的你，好孕气早日到来哦！