现如今人们生活节奏的改变，不良生活习惯的影响，乳腺结节这类的慢性疾病，呈逐年上升的趋势，女性朋友占的比重比较高，据的调查数据显示，我国乳腺结节病人已经突破2亿。
乳腺结节常见于乳腺增生（如乳腺囊肿）、乳腺肿瘤性疾病，包括乳腺良性肿瘤（如乳腺纤维瘤、分叶状肿瘤等）和乳腺恶性肿瘤（如乳腺癌）。乳腺结节比如良性的肿瘤，只要合理地做好保健养护，及早干预治疗，就不容易出现恶化。但我国乳腺癌患者却仍然高达40万，几乎每76秒就会出现1例确诊，严重的影响着女性的身心健康。
面对如此高发的疾病，我国大部分女性朋友对乳腺保健知识的欠缺，很多女性根本不知道哪些行为会引发乳腺疾病，哪些行为会导致结节恶化成癌。著名歌星姚贝娜就是因为乳腺癌去世，年仅34岁。
乳腺疾病多由以下行为引起，尽早改善，可远离乳腺结节
●经常食用油腻、辛辣、高糖食物，这样的饮食习惯，最易引发乳腺结节；
●乳腺疾病具有一定的遗传性，这类人群，应尽早做好乳腺的养护；
●长期穿着不合适的内衣或是长期侧着、趴着睡觉，会挤压乳腺，引发结节；
●经常熬夜会影响我们体内雌性激素的分泌，这也是疾病高发的原因之一；
●减肥药和一些美容养颜的补品，会改变自身的雌性激素分泌，促使结节滋长；
●平时经常接触放射性物质的人群，会更容易出现乳腺疾病。
如有以上习惯，应尽早做出改善，或可避免乳腺结节的出现。
一旦出现结节以后，我们平时可以多做4件事，帮助结节的消散
1.多吃水果
乳腺疾病出现以后，患者可有乳fang肿胀、疼痛的情况出现，并且也容易出现免疫力低下，身体不适容易生病的情况。
这时我们可以多吃一些对乳腺有益的水果，如苹果、无花果、柚子等，这些水果可以帮助提升身体免疫力，补充维生素，减少身体乏力、精神不振的情况。可缓解症状，减少结节带来的胀痛感，一定程度上抑制结节滋长。
2.早睡早起
按中医理疗，夜晚是我们身体排毒的最佳时间，这时候身体如果得不到良好的休息，毒素排泄不畅，易堆积在体内，进一步加速结节的滋长。建议每天11点前入睡，且保持8小时左右充足的睡眠，这对乳腺疾病的恢复是有一定帮助的，并应长期坚持。
3.中草药的调理
乳腺疾病和我们身体的激素水平有关，所以乳腺结节患者首先要做的就是调整体内激素的平衡，可通过对乳腺有益的中草药进行调理。
蒲公英有清热解毒、消炎的功效，可以改善乳腺炎的症状，临床多组方用于乳腺疾病的治疗；白芷有消炎祛肿的效果，能减少乳腺疾病带来的各种不适；玫瑰不仅美容养颜，还有活血化瘀的效果，能够帮助调动乳腺细胞的活性，增强自愈能力。
麦芽粉富含有珍贵的硒元素，这是乳腺代谢所需要的营养物，它能够帮助抗氧化，减少一些并发症产生，增强乳腺自身免疫力。
选择补充一些营养素，请在医生、药师的指导帮助下使用。比如膏剂方便携带和食用，帮助改善结节。
4.坚持运动
运动可促进心肺功能，提高机体免疫力。患者平时还要坚持规律性的运动，来帮助结节的消散。经常运动的女性，比普通女性对乳腺疾病的抵抗力更强，这是因为运动可以帮助提升身体的代谢和排毒能力。患者只需在闲暇时间，进行30~60分钟的有氧运动即可。
建议先从慢跑、快步走、太极、骑自行车等温和的运动开始进行，循序渐进的增加运动强度。