文/飞鱼
收到一位读者的来信，他说，
“自己从小到大都是一种悲观主义，虽然家庭很幸福却依旧自卑，要求完美，却总是失望，知道不好，也知道这样会生病，所以这么多年一直在改正，但太难了，有些思维从小就固定了。
我不知道该怎么推翻，只能加强心理暗示，有时候还是被一股强大的自卑懦弱吞噬，脑子不自觉的悲观焦虑，每一次艰难的站起来，希望下一次自己更坚强，更豁达，我要从每个细节改变。”
情绪稳定，就是最健康的养生；好好爱自己，就是最正确的活法。
情绪是一个炸药包，除了伤自己，还伤及周围所有相关和不相关的人。
有些人天天怨气冲天，发脾气，大喊大叫，好像是发泄了，可是真的心结化解了吗？问题真的解决了吗？
学会怎样化解自己的情绪，怎样看待周围的人和事，才是最好的方法。
01凡事多看开点
前几年有过一年多的时间经常生气，我也不明白自己为什么会突然变成这种脾气特别暴躁的人，一接男朋友电话就吵架摔手机那种。
后来自己洗澡医院拍片才知道两边都有多个增生，纤维瘤。
医生说是因为我太爱生气情绪波动大才导致的。那时才20岁，疾病不会因为你年轻就放过你。
所以真的要少生气，凡事多看开点，除了生死其他都是小事，再难的事，过个几年再回头看，也不过如此。
02不要让负面情绪一直左右自己
我也曾被同事气到急性胃肠炎，说出来可能真的觉得我瞎说。
但就是真的前一天因为一些工作发生争执，我自认年纪小资历浅就忍了，结果第二天上班，想起昨天的不愉快，一股闷气堵着，才上班半个钟突然就肚子痛，痛到感觉自己快不行了，冲到卫生间又吐又拉，医院。
医生一把脉让我吐舌头再压肚子，得出一个结论：被气着了，肝火旺影响到了肠胃当时都给我痛笑了。
然后针灸的时候，医生还语重心长地劝了我一句“姑娘，以后要多保持心情舒畅，年纪轻轻有什么事过不去的生这么大气伤身，每天开心一点”。
医生，道理我都懂啊，可谁能保证每天遇到的都是好人不是傻逼呢？
听完这个朋友的故事，真的让人哭笑不得。
生气是很难避免的，不要让负面情绪一直左右自己，学会舒压，学会倾诉。
你要知道，身体是自己的，没有什么事或者人是值得自己生气的，好好过好自己的生活，其他都是小事。
03别生气，学会接纳自己的各种不完美
人到中年，正在经历人生中各种各样的失去，也许每个人都必须自己走过这一生，无论怎样走过，都只有一生。
爱上自己，爱惜自己是一生都需要学习的功课。
一直以为自己是很情绪化的人，就像是一颗情绪炸弹，不会是压抑自己的人。
其实因为太敏感，玻璃心，内心戏比较多，特别容易生闷气，但是不开心的时候会花很多时间自己开解自己，和自己待在一起。
发泄只是一种途径，总是发泄出来，或许避免了肿瘤，却也会伤害了心脏。
宠爱自己的最好方式，或许是接纳自己的各种不完美，接纳人生的各种不确定。或许自己比表现出来的更坚韧。
04遇事，学会调整心态
一味地发泄绝不是解决问题的办法。不论是亲人、爱人、朋友每个人的想法不一样，有的时候可能是两个人看待问题的角度不一样导致了矛盾的产生。
这个时候需要表达出来，要认真沟通才能解决问题。
当然遇到那种恶意挑衅的不骂回去对不起自己。
我就是那种其实很敏感还什么都喜欢憋在心里的人，虽然今年才35，却已经明显能感觉到自己身体生气时的变化。
特别生气的时候真的觉得所有血液都汇集到头部去了，脑袋发晕，身体止不住地颤抖。
每个人都知道生气不好，但是真正能控制自己情绪的太少了，调整心态真的是大学问。
你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。
请记住：脾气永远不要大于本事。
所以接下来，我简单的和大家分享7种心态调整的方法：认准需求、自我反思、记录心情、积极面对、加强沟通、提高能力、找到平衡。