肚腩是很常见的一类肥胖现象，主要表现为腹部赘肉过多，引起腰围变粗。肚腩不但影响了大家的体形，对人体健康也是一种隐患。但您可能不知道，肚腩其实也分真假，为了保持苗条身形与身体健康，一定要找到引发肚腩的真正原因，采取正确方法才能有效甩掉肚腩困扰！
假肚腩的形成原因
1.弯腰驼背
平时有弯腰驼背习惯的人，因胸椎弧度过大，整个身体的重心会向前倾，腹部肌肉因此长期处于放松状态，肌肉松驰而引发假肚腩的出现。
2.错误坐姿
长期久坐与错误坐姿，会引起盆骨前倾，令脊骨弧度过弯，不但会出现腰痛，更是引发假肚腩的原因之一。
3.肠胃问题
当食用一些不易被消化的食物后，会引起腹胀，感觉就像肚内有很多气似的，出现假肚腩现象。
4.肿瘤
如果身体四肢保持正常，唯独肚腩突然变大，时常有胀闷感出现，这很可能与生殖器官长肿瘤有关。纤维瘤等恶性肿瘤生长速度很快，均会造成假肚腩现象。
如何甩掉假肚腩？
假肚腩多是日常错误姿势，或肠胃问题引起的，所以在日常生活中应该保持规范的站姿与坐姿，不要弯腰驼背、久坐不动等；在食物上多吃一些富含纤维、有助消化的果蔬：例如菠萝、香蕉、洋葱等；当然，如果察觉肚腩的形成有异样，建议提高就医，不排除是肿瘤的情况，提前避免风险的发生。
真肚腩的形成原因
1.脂肪囤积
不注意控制饮食，经常实用高热量食物，使身体摄入的热量脂肪过多，身体代谢也会越来越差，导致脂肪在腹部囤积。
2.老化下垂
随着年龄的增加，荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢，这种转变让腹部肌肉量减少，引起老化下垂，给肚腩的产生创造了机会。
3.睡眠不足
经常熬夜，影响新陈代谢，食欲因子的水平因此迅速提高，容易诱发暴饮暴食，从而引起肚腩。
4.压力过大
生活压力过大，会引起人体内分泌混乱，降低新陈代谢，形成肚腩。同时许多人也用大吃大喝缓解压力，导致了过多的热量的摄入，引起腹部脂肪囤积。
甩真肚腩的饮食秘籍
1.低糖低GI
糖分进入人体后，在身体里会转化为内脏脂肪储存起来，并影响血糖，从而引起肚腩的产生，平时应注意低糖低GI饮食，特别是奶茶、奶油蛋糕、甜甜圈等甜食。
2.避免油炸食物
油炸类食物脂肪含量高，摄入人体后会迅速被吸收消化，后果就是大量被储存在肚子中，导致腹部脂肪堆积，因此高热量、高脂肪的油炸食物要少吃。
3.多吃蔬果
蔬菜水果不仅能够产生饱腹感，而且还可以减少吃高热量食物的欲望，可以多吃富含纤维素的水果和蔬菜，能够防治便秘，按时排便也是减肚子的重要手段。
4.多摄取蛋白质
蛋白质可以提供足够的饱腹感，还可以帮助人体形成肌肉，增加人们的基础代谢，从而起到减肥的效果。
5.足量白开水
每天喝足量的白开水，这样能够加速肠胃的蠕动，可以促进体内*素和杂质以及垃圾代谢物排出体外，可以起到减肚子的功效。
6.益生菌排*法
益生菌可以促进肠道消化系统健康，抑制有害菌在肠内的繁殖，减少*素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况，提高人体代谢，加快脂肪消耗，甩掉腰腹赘肉。