说起乳腺增生，这是女性的常见病，劳累、压力大、长时间心情不好、生活不规律等都可能会引发乳腺增生。乳腺增生既不是肿瘤,也不属于炎症,从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。本病好发于中年妇女，青少年和绝经后妇女也有发生，当今大城市职业妇女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。
预防乳腺增生6件事要坚持做
1、不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。
2、避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。
3、适当运动，但不能过度，健康减肥，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。
4、保证每半年或一年做一次乳腺检查。
5、早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活。
6、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
预防乳腺增生的食物有哪些呢？
得了乳腺增生女性的平常饮食必必要以油腻为主，无花果果实对乳瘤，腺癌，乳腺增生都有很好的抵当成果。可以预防乳腺癌的产生。常吃能预防乳腺纤维瘤和乳腺增生等疾病，可以当作零食来食用，预防乳腺癌，按捺癌细胞的增加。
常吃海带能够预防乳腺增生，海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
茶树菇中含有大量的抗癌多糖，对于乳腺增生，平时食用可以预防乳腺癌。茶树菇可以提高免疫细胞活性，从而增强女性的身体的抗病能力，茶树菇是一种营养价值高的滋补食品，含有多种矿物质和维生素，能够补中益气，缓解身体虚弱
猴头菇是中国传统的名贵菜肴，含多糖体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，可以预防很好的癌症的发生，起到防癌治癌的作用。能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。预防乳腺增生。
女性的乳腺，与肝经有着极其密切的关系，古语所谓怒伤肝，所以爱生气、脾气不好的女性易患乳腺增生也就不奇怪了。so，别再生气了！但是你真的能做到不生气？很多人都做不到，人的意识来掌控脾气的难度太大了，所以这个时候借助外力的帮助，你才能实现，比如坚持常喝静东堂和田玫瑰花茶，疏肝解郁的功效，会让你脾气变的好起来，降低患乳腺疾病的风险，同时也能调经止痛，降低雌激素过高的影响，让你真正拥有健康和美丽！