一位17岁的高中田径运动员，此时应该正在田径场上，为即将到来的大赛积极备战，但他却愁眉苦脸，哀怨地诉说：“医生，我最近为了即将到来的比赛，加强训练强度，结果脚底偏脚跟的地方在这两天开始痛起来，尤其是坐比较久、站起来那一刹那，痛到眼泪都要飙出来了，也严重影响训练和比赛表现。”
另一位40多岁的家庭主妇，同样为脚底疼痛所苦，尤其早上起床踩地的时候，更是痛到寸步难行。
这2位病人的年龄层、日常生活型态不同，却有同样的问题——足底筋膜炎。
什么是足底筋膜呢？
顾名思义，是一层位于脚底的筋膜组织，由脚跟开始，扇形往前延伸到5个脚趾头，为提供我们走路或跑步时于足跟产生的张力。
足底筋膜发炎的原因
通常是平时不自觉对足底筋膜造成细微损伤，经过长时间累积、过度使用，产生发炎症状，即所谓的“足底筋膜炎”。若有先天脚型的异常，如扁平足或高弓足，以及运动员的训练强度突然改变，也较容易产生足底筋膜炎。
足底筋膜炎的症状
最常见的症状是足底偏足跟内侧的地方疼痛，尤其是早上起床踩地的刹那，或者久坐突然站起踩地的瞬间最疼痛，之后疼痛会慢慢减缓，但仍有隐隐作痛的感觉。
此外，脚底疼痛，除了足底筋膜炎之外，还有很多其它常见病症，像是由足底筋膜长出来的小肿块，称为“足底纤维瘤”；偏前脚掌疼痛的“跖骨疼痛”等，都需要做鉴别诊断。因此，若出现脚底疼痛的症状，医院就诊，不要自行买成药服用。
足底筋膜炎的诊断
除了临床症状和理学检查外，还可以使用快速、非侵入性的超声波检查，在超声波检查图像下，发炎的足底筋膜看起来会较肿胀，也可能有血流量增加的情形，可以帮助医生快速做出诊断。若要排除其它可能潜在的骨折或骨头疾患，则会进行X光检查。
除了出现足底筋膜炎症状时需早期就医治疗，更重要的是事前预防：
平时要注意体重控制，避免过重对足底产生过大负担。
避免选择足底太硬的鞋子，以免一直对足底筋膜施加压力，造成发炎。
若已经知道有扁平足或高弓足，宜及早使用鞋垫矫正，以免造成其它结构损伤。
平时有空可以用弓箭步方式伸展足底筋膜，亦可使用弹力带或毛巾做足底伸展操，均可以有效预防足底筋膜炎。
足底长期疼痛难忍，肌筋膜神经松解术，帮你处理足底疼痛问题
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