身边的女性，十个人里可能七八个都有不同程度的乳腺增生，这些乳房的肿块不仅普遍，而且发病也呈现低龄化。从临床上来看，乳腺的问题跟不良情绪和生活习惯密切相关，以生气、长期熬夜尤为常见。其实乳腺增生还会出现一些症状，应该了解清楚，这样才能及时发现问题，如果患有乳腺增生，一方面可以多做做乳腺按摩，另一方面，合理的饮食也很重要。今天小编就给大家介绍3种食物，是乳腺增生的“克星”，经常吃一点，对于化瘀散结，缓解乳腺增生有很好的效果。
乳腺增生的2个症状
1，乳房胀痛
患者一般都会出现乳房疼痛感觉，可能是一边出现，也有可能是两边同时出现。出现刺痛或者胀痛情况，还是比较多见的，而且疼痛非常明显，手也不能去触摸，对日常的生活和工作都会造成很大影响，而且疼痛的感觉也会慢慢的散发到背部或者腋窝地方，还有一些患者乳头会出现疼痛和瘙痒表现。
2，乳房肿块
如果说乳房胀痛不能判定是乳腺增生的话，那么乳房肿块就是判定乳腺增生的唯一标准，在洗澡的时候，将手腕往上抬，然后用手去感触，如果感觉到自己的胸部上有一个和其他地方不一样的肿块，并且有点像人体淋巴那样可以被推动，碰触之下有一点疼痛，那么基本就可以判定，是有乳腺增生的产生了，医院检查一下。
女性常吃这3种食物可预防乳腺增生
1，无花果
无花果，被人们称之为抗癌之果，含有大量膳食纤维和丰富的钙镁元素，这些元素对乳腺疾病的预防效果非常不错，有乳腺疾病的人可以多吃点无花果。无花果还可以有效的预防癌症，预防乳腺癌的发生，吃无花果不管是新鲜的，还是无花果干，都有预防乳腺疾病的功效。常吃能预防乳腺纤维瘤和乳腺增生等疾病。
2，海带
海带是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯*叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡*体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
3，大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异*酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
呵护乳房是女人一辈子的功课。研究指出，有九成女性患有乳腺疾病，这多是由于女性激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致。保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。
