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首先，要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次 120次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫 运动 ，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。
一个极其恐怖的恶梦
| 编辑: newvivi
