一提肩膀这块儿,我们首先能联系到的,就是背了重物、久坐、低头...导致酸麻涨痛,一般捶一捶,贴块膏药就过去了。
但很多朋友不知道的是,肩膀其实是我们人体最先衰老的地方,它是"大脑的总开关、气血的十字路口"。
人体血液循环是从上往下的,一旦有了毒素垃圾,最先堆积的地方就是肩颈,然后结节、血压升高、肩颈硬化...都会找上门来。
不过大家也不用担心,咱们肩膀这儿有个穴位--肩井穴,被称为"生命之井",全身气血从这喷涌而出输送到全身,经过4条经络。
盘活这个穴位,扫净毒素垃圾就是小事一桩。
话不多说,今天就来教教大家如何盘活这个平时不起眼,深藏功名的穴位。手法简单,在家坐着就能做。
人体生命之井--肩井穴
肩,指肩部,井,则为井口,肩井就是人体气血之井,气血从这里输送至全身各处。
支撑人体生存最根本的东西就是:气和血,一个人要是没了呼吸和血液,生命也就到了终点。因此肩井穴被称为咱们身体的"生命之井"。
它的位置非常好找,直前正对乳中与肩线的相交处,按下去凹陷的地方就是肩井穴了。
肩井穴连通着头、颈、胸...,是个四通八达的要穴。激活它可以疏通身体淤堵的气血,畅通全身经络脏腑。
除此之外,肩井穴属胆经,胆经从头延伸到脚,涉及范围非常广。激活它能降压、安神,调理乳腺增生、结节等问题。
讲到这,杏林君想请大家找到肩井穴的位置,捏捏它,如果感觉硬邦邦的,又紧又痛,那说明你的肩井穴堵了,要赶快疏通它。
接下来就来教大家4种激活肩井穴的方法。
一刮:通肝胆,散结节的"撒气穴"
现在乳腺有结节和增生的人越来越多了,上周杏林君去了趟中医馆,随口一问,很多朋友不仅有增生、结节,还附带有甲状腺结节或子宫肌瘤。
压力,坏脾气都是致病的元凶,肝主疏泄,这些负面的情绪积攒着宣泄不出去,堵在肝经,肝过乳腺,都会堆积到我们的乳腺上。
不要小瞧这些"小疙瘩",乳腺增生→乳腺结节→乳房纤维瘤,最后就是成乳腺癌了。
胆经通肝,肝胆相照。肩井穴又为胆经的交会穴,乳腺不通、气不顺时,找肩井穴绝对能有事半功倍的效果。
这里我们用刮痧的方法,刮之前可以先在肩井处涂抹面霜或温水擦拭,减少刮痧时的阻力,减轻疼痛,增强治疗效果。
考虑到很多朋友家里可能没有刮痧板,教大家一招勺子刮痧法,效果也非常好哦~
刮肩井穴,杏林君一般是从上往下,大家可以用勺柄顺着肩线刮,勺柄角度微微下倾,降低疼痛感。
另一只手托住手肘,提供借力点。刮到局部发热,有痧出来就可以停下。一次刮试3-5分钟,一周2次就可以。
爱生闷气、吵架总慢半拍的朋友,好好刮这里,不让衰气滞留乳房里,结节增生自然消退。
这里提醒大家,刮的过程中感受到明显的"小疙瘩"(结节),千万不要用力,轻轻刮,慢慢重复几次,到发热出痧的程度就可以停下啦。
二捏:活气血,抗衰老的"美容丸"
当我们体内气血不通,最直观的表现就是老的快。
特别是到了秋冬,气血重新"收回"体内,这个时候气血不通的人,最容易长斑。
前几天就有朋友在后台问,"有没有什么法子治治我这脸上老长斑的问题?"
不仅是长斑,脸色暗淡、皱纹、黑眼圈很多时候都是因为气血堵了。
面部的毒素垃圾没有疏泄,也没有足够的气血推动面部血液畅通流动,就淤在那,形成斑斑点点。
这时我们可以通过按捏肩井穴,疏通肩颈,让脸部的气血畅通起来。
方法简单,单手搭在自己的对侧肩膀,轻捏起肌肉,坚持5秒后松开,再捏5秒,再松开,捏拿1分钟后换到另一侧。
每次36下左右,可以操作多次,配合均匀呼吸,身体坐直,心无杂念,效果更好哦。
三拍打:降低血压的天然"降压药"
别再以为只有年纪大了才容易血压升高,如今生活节奏加快,工作压力加大,很多年轻朋友的血压也在悄悄爬高。
为什么现在的人容易血压高?气血不通也是一个重要原因。
气血不通畅,没有输送到身体的末端,要靠心脏加压把气血推动到身体末端去,那血压不就升上去了吗。
这时候咱们把肩井穴拍通,气血畅通了,血压也能得到调理。
双手搓热,左掌用力拍打右侧肩井,拍打50次左右后,再换右掌拍打左侧肩井穴。同样,咱们也可以尝试用勺头进行敲打~
两边拍打完后,再分别用手掌按揉肩井穴,持续1分钟。
容易紧张、睡眠不好、压力大的朋友,身体必有负重感,多拍打肩颈,把肩颈这一条线放松放松。
不过要注意了,孕妇不能拍打肩井穴哦。
四练"分鬃(zong)斜举舒肩颈"/p>
磨人痛症不近身
如今关节、肩颈酸痛不再是中老年人的困扰,久坐、低头看书看手机的年轻朋友,肩、颈、背长时间不动都会诱发肌肉关节疾病。
想着忍忍过去,大多最后发展成了肩周炎、颈椎炎、关节炎...
这类朋友可千万不能错过肩井穴,它是人体的“通肩要穴”,激活它,可以推动气血运行周身,放松肌肉,解除酸痛疲劳。
推荐给大家一套张宝旬老师的"分鬃斜举舒肩颈"操,重点激活肩井穴。
动作简单,开始前先深呼吸两次,平缓心神。这里杏林君直接为大家附上动图,方便大家学习~
每天疼痛发作时,做50-下,以身体微微出汗为最佳。经期、孕期都可以做哦。
很多朋友做完操后,会出现打嗝,放屁,肚子咕噜咕噜叫的情况,不用担心,这是因为这套操还在帮你调养脾胃,升降脾胃气机~
经常做还能调理颈椎病、落枕、肩关节等病引起的颈项肌肉痉挛、上肢酸胀麻木。
好啦,今天的干货分享就到这里啦,对于肩井穴的妙用大家都清楚了吗。
记住口诀——"一刮二捏三拍打,再加一套小动作",稳血压、治痛症、搞定结节还抗老~
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